| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 53 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.9% | 768 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.1% | 1244 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 16.3% | 697 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 28.2% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 105.16 мг | 500 мг | 21% | 24% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 14.9% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.132 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.5% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.5% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 10.732 мкг | 50 мкг | 21.5% | 24.6% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 25% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7723 мг | 20 мг | 13.9% | 15.9% | 721 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.1% | 1608 г |
| Кремний, Si | 0.161 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 18634 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2668 г |
| Натрий, Na | 139.04 мг | 1300 мг | 10.7% | 12.2% | 935 г |
| Сера, S | 147.93 мг | 1000 мг | 14.8% | 16.9% | 676 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 14.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 155.24 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.7% | 1482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.3% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 4.315 мкг | 10 мкг | 43.2% | 49.4% | 232 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3984 г |
| Медь, Cu | 62.37 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.1% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.1% | 1411 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.437 мкг | 55 мкг | 33.5% | 38.3% | 298 г |
| Стронций, Sr | 6.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15367 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.6362 мг | 12 мг | 5.3% | 6.1% | 1886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью+ составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».