| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 26.9% | 392 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.9 мкг | 900 мкг | 33.5% | 35.3% | 298 г |
| альфа Каротин | 31.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.931 мг | 5 мг | 58.6% | 61.7% | 171 г |
| бета Криптоксантин | 630.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1726.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13.6% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 22.49 мг | 500 мг | 4.5% | 4.7% | 2223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 8% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 23.8% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.75 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.3% | 1441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.24 мг | 90 мг | 46.9% | 49.4% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.449 мг | 15 мг | 23% | 24.2% | 435 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.1 мкг | 120 мкг | 65.9% | 69.4% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.341 мг | 20 мг | 11.7% | 12.3% | 854 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 743 мг | 2500 мг | 29.7% | 31.3% | 336 г |
| Кальций, Ca | 113.8 мг | 1000 мг | 11.4% | 12% | 879 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Магний, Mg | 75.1 мг | 400 мг | 18.8% | 19.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 21.95 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5923 г |
| Сера, S | 45.94 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2177 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 12.2% | 860 г |
| Хлор, Cl | 50.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.931 мг | 18 мг | 38.5% | 40.6% | 260 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 62.2% | 169 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6091 мг | 2 мг | 80.5% | 84.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 313.9 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 33.1% | 319 г |
| Молибден, Mo | 9.34 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14% | 749 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.01 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7874 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.124 мг | 12 мг | 9.4% | 9.9% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад для куриного филе составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».