| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 91 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7% | 950 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.3% | 909 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 27.61 мг | 500 мг | 5.5% | 3.7% | 1811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 6.8% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.353 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 9.957 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.3% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6663 мг | 20 мг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.01 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3976 г |
| Магний, Mg | 53.24 мг | 400 мг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Натрий, Na | 65.18 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 1994 г |
| Сера, S | 91.37 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.1% | 1094 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 11.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 81.13 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1247 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Марганец, Mn | 1.5012 мг | 2 мг | 75.1% | 50.1% | 133 г |
| Медь, Cu | 192.46 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 12.8% | 520 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Селен, Se | 17.37 мкг | 55 мкг | 31.6% | 21.1% | 317 г |
| Фтор, F | 60.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6584 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.2856 мг | 12 мг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин к февралю составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».