Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной с курицей

Смесь замороженных овощей 180 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Курица тушеная 326 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 19.4% 745 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.9% 2947 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.9% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.4% 2684 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16981 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20000 г
бета Криптоксантин 6.848 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6207 г
Витамин В4, холин 33.42 мг 500 мг 6.7% 9.7% 1496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.593 мг 5 мг 11.9% 17.2% 843 г
Витамин В6, пиридоксин 0.302 мг 2 мг 15.1% 21.9% 662 г
Витамин В9, фолаты 2.938 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13615 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.1% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 7.1% 2024 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 3.1011 мг 20 мг 15.5% 22.4% 645 г
Ниацин 4.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.06 мг 2500 мг 5% 7.2% 2015 г
Кальций, Ca 7.24 мг 1000 мг 0.7% 1% 13812 г
Магний, Mg 36.59 мг 400 мг 9.1% 13.2% 1093 г
Натрий, Na 151.54 мг 1300 мг 11.7% 16.9% 858 г
Сера, S 92.63 мг 1000 мг 9.3% 13.5% 1080 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 12.3% 1176 г
Хлор, Cl 227.48 мг 2300 мг 9.9% 14.3% 1011 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 5.1% 2821 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13043 г
Кобальт, Co 3.782 мкг 10 мкг 37.8% 54.7% 264 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 1.4% 10363 г
Медь, Cu 36.18 мкг 1000 мкг 3.6% 5.2% 2764 г
Молибден, Mo 5.533 мкг 70 мкг 7.9% 11.4% 1265 г
Селен, Se 7.085 мкг 55 мкг 12.9% 18.7% 776 г
Фтор, F 96.83 мкг 4000 мкг 2.4% 3.5% 4131 г
Хром, Cr 10.15 мкг 50 мкг 20.3% 29.4% 493 г
Цинк, Zn 0.5559 мг 12 мг 4.6% 6.7% 2159 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.795 г ~
Валин 0.568 г ~
Гистидин* 0.576 г ~
Изолейцин 0.493 г ~
Лейцин 0.864 г ~
Лизин 1.152 г ~
Метионин 0.196 г ~
Метионин + Цистеин 0.38 г ~
Треонин 0.485 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.463 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.856 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.568 г ~
Аспарагиновая кислота 0.847 г ~
Гидроксипролин 0.092 г ~
Глицин 0.402 г ~
Глутаминовая кислота 1.235 г ~
Пролин 0.441 г ~
Серин 0.441 г ~
Тирозин 0.393 г ~
Цистеин 0.188 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.195 мг ~
бета Ситостерол 2.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.516 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.745 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 69,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (172.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов