| Нут (Варка) | 125 г |
| Вода | 150 г |
| Лук репчатый | 260 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 16 г |
| Сок томатный | 300 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.5% | 769 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.8% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 9.4% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 8.2% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.813 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.57 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.2% | 891 г |
| Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Кремний, Si | 13.45 мг | 30 мг | 44.8% | 56.8% | 223 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 8.6% | 1479 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10934 г |
| Сера, S | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.7% | 1883 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 15% | 848 г |
| Хлор, Cl | 35.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 6.2% | 2048 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.12 мкг | 10 мкг | 51.2% | 64.9% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.4417 мг | 2 мг | 22.1% | 28% | 453 г |
| Медь, Cu | 162.56 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 20.7% | 615 г |
| Молибден, Mo | 11.257 мкг | 70 мкг | 16.1% | 20.4% | 622 г |
| Селен, Se | 4.438 мкг | 55 мкг | 8.1% | 10.3% | 1239 г |
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11768 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7588 мг | 12 мг | 6.3% | 8% | 1581 г |
Энергетическая ценность нут в томате составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».