| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 2000 г |
| Яйцо куриное | 209 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 510 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Все смешать. Нажарить блины.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 57.59 мг | 500 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.54 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.5% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Витамин Н, биотин | 5.313 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.5% | 941 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2165 мг | 20 мг | 11.1% | 6.8% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 108.87 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.7% | 919 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 1.9% | 3222 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2436 г |
| Натрий, Na | 142.9 мг | 1300 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
| Сера, S | 59.97 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1668 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Хлор, Cl | 256.16 мг | 2300 мг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2.1% | 2961 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 12.9% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Медь, Cu | 42.77 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.3% | 844 г |
| Селен, Se | 6.246 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7% | 881 г |
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13976 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.6353 мг | 12 мг | 5.3% | 3.3% | 1889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».