| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.3% | 1600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 24.3% | 606 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655 мкг | 900 мкг | 72.8% | 107.4% | 137 г |
| бета Каротин | 3.929 мг | 5 мг | 78.6% | 115.9% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.409 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 8.8% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.711 мг | 15 мг | 11.4% | 16.8% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9396 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.34 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.5% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3631 г |
| Кремний, Si | 4.195 мг | 30 мг | 14% | 20.6% | 715 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 9.6% | 1528 г |
| Натрий, Na | 143.06 мг | 1300 мг | 11% | 16.2% | 909 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7148 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 9.4% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 195.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 7.5% | 1961 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 29.2% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.3557 мг | 2 мг | 17.8% | 26.3% | 562 г |
| Медь, Cu | 117.45 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 17.3% | 851 г |
| Молибден, Mo | 14.329 мкг | 70 мкг | 20.5% | 30.2% | 489 г |
| Селен, Se | 0.671 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14993 г |
| Хром, Cr | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 24% | 613 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 6% | 2424 г |
Энергетическая ценность Салат из морковки, свеклы и горошка составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».