| Изюм (Припускание) | 56 г |
| Яблоки (Припускание) | 530 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Корица | 8 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.2% | 792 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 36.42 мг | 500 мг | 7.3% | 7.1% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.37 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.6% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 19.7% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.721 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.1% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2175 мг | 20 мг | 11.1% | 10.7% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.23 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.7% | 902 г |
| Кальций, Ca | 77.79 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2079 г |
| Натрий, Na | 46.49 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2796 г |
| Сера, S | 101.21 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.8% | 988 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 12.4% | 784 г |
| Хлор, Cl | 61.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 10.4% | 925 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 20.3% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 10% | 973 г |
| Медь, Cu | 105.49 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.1% | 948 г |
| Молибден, Mo | 7.645 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Селен, Se | 15.178 мкг | 55 мкг | 27.6% | 26.7% | 362 г |
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17786 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3526 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с яблоками и корицей составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».