| Хлеб белый, тосты | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.3% | 514 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 11.2% | 245 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 5.7% | 482 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 4.8% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 9.27 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.412 мкг | 400 мкг | 19.9% | 5.4% | 504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.935 мкг | 3 мкг | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8459 мг | 20 мг | 9.2% | 2.5% | 1083 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.24 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2833 г |
| Кальций, Ca | 362.74 мг | 1000 мг | 36.3% | 9.9% | 276 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 1.2% | 2324 г |
| Натрий, Na | 569.94 мг | 1300 мг | 43.8% | 12% | 228 г |
| Сера, S | 147.99 мг | 1000 мг | 14.8% | 4% | 676 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 9.2% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 2.4% | 1129 г |
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
| Медь, Cu | 72.65 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2% | 1376 г |
| Селен, Se | 20.191 мкг | 55 мкг | 36.7% | 10% | 272 г |
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8559 мг | 12 мг | 15.5% | 4.2% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.721 г | ~ | |||
| Пролин | 1.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.828 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.334 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.253 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.552 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.759 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.474 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.903 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.651 г | min 16.8 г | 39.6% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и маслом составляет 365,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».