| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 35 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.8% | 718 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.8% | 720 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 133.01 мг | 500 мг | 26.6% | 15% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 10.5% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.244 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 15.233 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17.2% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0669 мг | 20 мг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 73.35 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.1% | 1363 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Натрий, Na | 81.44 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Сера, S | 111.66 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 13.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 119.22 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Йод, I | 13.35 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 34.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.962 мг | 2 мг | 48.1% | 27.1% | 208 г |
| Медь, Cu | 153.45 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.6% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1658 г |
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.663 мкг | 55 мкг | 39.4% | 22.2% | 254 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.398 мг | 12 мг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | min 16.8 г | 18.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».