| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Свинина, корейка мякоть | 70 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.3% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2528 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 11.2% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 40.37 мг | 500 мг | 8.1% | 4.1% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.89 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2124 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4705 мг | 20 мг | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4243 г |
| Кремний, Si | 9.314 мг | 30 мг | 31% | 15.8% | 322 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2577 г |
| Натрий, Na | 92.1 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.6% | 1412 г |
| Сера, S | 89.26 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 5.5% | 936 г |
| Хлор, Cl | 172.77 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.8% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.552 мкг | 10 мкг | 45.5% | 23.3% | 220 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1160 г |
| Медь, Cu | 86.33 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 8.686 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Никель, Ni | 7.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.052 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5228 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12289 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.914 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1313 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с мясом составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».