| Вода | 4000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2471 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 14.1% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 15% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.024 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 39063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 4.3% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5988 мг | 20 мг | 3% | 9.2% | 3340 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.17 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.6% | 2423 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9653 г |
| Кремний, Si | 5.609 мг | 30 мг | 18.7% | 57.4% | 535 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 8% | 3918 г |
| Натрий, Na | 162.07 мг | 1300 мг | 12.5% | 38.3% | 802 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 8.9% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 257.31 мг | 2300 мг | 11.2% | 34.4% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 6.4% | 4762 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 43.9% | 699 г |
| Литий, Li | 5.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5168 г |
| Медь, Cu | 38.05 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.7% | 2628 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 19% | 1618 г |
| Никель, Ni | 2.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.122 мкг | 55 мкг | 2% | 6.1% | 4902 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.4% | 4866 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 8.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 5.2% | 5923 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с колбасой составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».