| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 135 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 482 г |
| Вода | 316 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сладкий сахар | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8.4% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.9% | 1325 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 10% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 21.13 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.586 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.848 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8725 мг | 20 мг | 4.4% | 5.8% | 2292 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.7% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 55.81 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1792 г |
| Кремний, Si | 16.533 мг | 30 мг | 55.1% | 72.6% | 181 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2658 г |
| Натрий, Na | 58.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Сера, S | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4427 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 9.9% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 107.61 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.2% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6870 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Литий, Li | 0.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 10.3% | 1276 г |
| Медь, Cu | 81.32 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.7% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7% | 1886 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.479 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.52 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7205 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3071 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная на молоке составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».