| Резаные Помидоры В Собственном Соку [Pomato] | 200 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Яичный белок куриный | 160 г |
| Масло Оливковое с Ароматом Базилика [Monini] | 10 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.3% | 1101 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.1% | 918 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.5% | 973 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 80.44 мг | 500 мг | 16.1% | 16.5% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 9.7% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.84 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.4% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.9% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.5% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.442 мг | 20 мг | 2.2% | 2.2% | 4525 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.1 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6780 г |
| Натрий, Na | 71.5 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Сера, S | 60.6 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1650 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 7.7% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 23.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Медь, Cu | 23.1 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5833 г |
| Селен, Se | 13.6 мкг | 55 мкг | 24.7% | 25.3% | 404 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.9% |
Энергетическая ценность Омлет из 2 белков и помидор с банки составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».