| Морская капуста | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 90 г |
| Семена льна | 60 г |
| Морковь | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.7% | 628 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 12.1% | 241 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 14.5% | 202 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Органические кислоты | 6.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386 мкг | 900 мкг | 42.9% | 12.6% | 233 г |
| бета Каротин | 2.674 мг | 5 мг | 53.5% | 15.7% | 187 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 123.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.848 мг | 1.5 мг | 56.5% | 16.6% | 177 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 65.83 мг | 500 мг | 13.2% | 3.9% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.228 мг | 5 мг | 44.6% | 13.1% | 224 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 8% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.662 мкг | 400 мкг | 22.2% | 6.5% | 451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.524 мкг | 3 мкг | 84.1% | 24.7% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 2.2% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.391 мг | 15 мг | 82.6% | 24.2% | 121 г |
| бета Токоферол | 0.335 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.881 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 4.7% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 176.7 мкг | 120 мкг | 147.3% | 43.2% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6126 мг | 20 мг | 23.1% | 6.8% | 434 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2932.84 мг | 2500 мг | 117.3% | 34.4% | 85 г |
| Кальций, Ca | 190.85 мг | 1000 мг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Кремний, Si | 138.707 мг | 30 мг | 462.4% | 135.7% | 22 г |
| Магний, Mg | 622.78 мг | 400 мг | 155.7% | 45.7% | 64 г |
| Натрий, Na | 1988.93 мг | 1300 мг | 153% | 44.9% | 65 г |
| Сера, S | 450.36 мг | 1000 мг | 45% | 13.2% | 222 г |
| Фосфор, P | 467.5 мг | 800 мг | 58.4% | 17.1% | 171 г |
| Хлор, Cl | 3727.22 мг | 2300 мг | 162.1% | 47.6% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1584.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 628.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 242.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 44.812 мг | 18 мг | 249% | 73.1% | 40 г |
| Йод, I | 127.13 мкг | 150 мкг | 84.8% | 24.9% | 118 г |
| Кобальт, Co | 40.047 мкг | 10 мкг | 400.5% | 117.5% | 25 г |
| Литий, Li | 3.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6009 мг | 2 мг | 80% | 23.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 1108.85 мкг | 1000 мкг | 110.9% | 32.5% | 90 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.5% | 1162 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.87 мкг | 55 мкг | 39.8% | 11.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 64.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 903.5 мкг | 4000 мкг | 22.6% | 6.6% | 443 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 5.5735 мг | 12 мг | 46.4% | 13.6% | 215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 118.9% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 151.899 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.517 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.771 г | min 16.8 г | 40.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.335 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из ламинарии составляет 340,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».