| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Вода Кристалл (кулер) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 22.3% | 404 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.6 мкг | 900 мкг | 42% | 37.9% | 238 г |
| бета Каротин | 2.232 мг | 5 мг | 44.6% | 40.3% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 66.21 мг | 500 мг | 13.2% | 11.9% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 21.5% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 27.2% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.552 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 6.3% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1537 мг | 20 мг | 30.8% | 27.8% | 325 г |
| Ниацин | 8.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.79 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.6% | 851 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5423 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 15.8% | 571 г |
| Магний, Mg | 77.47 мг | 400 мг | 19.4% | 17.5% | 516 г |
| Натрий, Na | 243.46 мг | 1300 мг | 18.7% | 16.9% | 534 г |
| Сера, S | 186.75 мг | 1000 мг | 18.7% | 16.9% | 535 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 16.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 374.29 мг | 2300 мг | 16.3% | 14.7% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 6.9% | 1321 г |
| Йод, I | 27.89 мкг | 150 мкг | 18.6% | 16.8% | 538 г |
| Кобальт, Co | 8.21 мкг | 10 мкг | 82.1% | 74.1% | 122 г |
| Литий, Li | 1.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Медь, Cu | 93.32 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.4% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 12.675 мкг | 70 мкг | 18.1% | 16.3% | 552 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.573 мкг | 55 мкг | 24.7% | 22.3% | 405 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.97 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.7% | 2410 г |
| Хром, Cr | 20.22 мкг | 50 мкг | 40.4% | 36.5% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.2519 мг | 12 мг | 10.4% | 9.4% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.552 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лизин | 2.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 1.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».