| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Вода | 65 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.3 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.7% | 603 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 12.2% | 182 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.2% | 690 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10572 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.072 мг | 1.5 мг | 71.5% | 15.9% | 140 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 33.99 мг | 500 мг | 6.8% | 1.5% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 3% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.784 мг | 2 мг | 39.2% | 8.7% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.286 мкг | 400 мкг | 33.1% | 7.4% | 302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.175 мг | 15 мг | 121.2% | 27% | 83 г |
| Витамин Н, биотин | 390.631 мкг | 50 мкг | 781.3% | 173.9% | 13 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2913 мг | 20 мг | 46.5% | 10.3% | 215 г |
| Ниацин | 5.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385 мг | 2500 мг | 15.4% | 3.4% | 649 г |
| Кальций, Ca | 215.57 мг | 1000 мг | 21.6% | 4.8% | 464 г |
| Кремний, Si | 4.66 мг | 30 мг | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Магний, Mg | 185.22 мг | 400 мг | 46.3% | 10.3% | 216 г |
| Натрий, Na | 102.73 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.8% | 1265 г |
| Сера, S | 130.25 мг | 1000 мг | 13% | 2.9% | 768 г |
| Фосфор, P | 310 мг | 800 мг | 38.8% | 8.6% | 258 г |
| Хлор, Cl | 35.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.634 мг | 18 мг | 20.2% | 4.5% | 495 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 7% | 319 г |
| Литий, Li | 4.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1365 мг | 2 мг | 56.8% | 12.6% | 176 г |
| Медь, Cu | 1051.14 мкг | 1000 мкг | 105.1% | 23.4% | 95 г |
| Молибден, Mo | 11.755 мкг | 70 мкг | 16.8% | 3.7% | 595 г |
| Никель, Ni | 83.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.845 мкг | 55 мкг | 57.9% | 12.9% | 173 г |
| Стронций, Sr | 15.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6095 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.9238 мг | 12 мг | 24.4% | 5.4% | 410 г |
| Цирконий, Zr | 95.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.643 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.1% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 87.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.864 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.282 г | min 16.8 г | 43.3% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.524 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечная =мое= составляет 449,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».