| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 13.3% | 400 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 16% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410 мг | 2500 мг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3023 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 13.3% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 800 мг | 18 мг | 4444.4% | 2364% | 2 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 53.2% | 100 г |
| Цинк, Zn | 700 мг | 12 мг | 5833.3% | 3102.8% | 2 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга Слабосоленая составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».