| Рисовая лапша, приготовленная | 150 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3122 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13.52 мг | 500 мг | 2.7% | 2.4% | 3698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.1% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.8% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.636 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 20.1% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 13.3% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3851 мг | 20 мг | 11.9% | 10.5% | 839 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.73 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.9% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10941 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2768 г |
| Натрий, Na | 522.55 мг | 1300 мг | 40.2% | 35.5% | 249 г |
| Сера, S | 64.7 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 8.5% | 1046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4401 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.7% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 40.2% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 7.7% | 1150 г |
| Медь, Cu | 86.64 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7701 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.409 мкг | 55 мкг | 20.7% | 18.3% | 482 г |
| Фтор, F | 97.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4093 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 22.1% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 58.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с рыбой составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».