| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли | 69 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Сметана 10% жирности (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.5% | 697 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 16.3% | 537 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 15.8% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 48.02 мг | 500 мг | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 15.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 21.8% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.152 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.3% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.78 мг | 90 мг | 46.4% | 40.7% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6569 мг | 20 мг | 18.3% | 16.1% | 547 г |
| Ниацин | 4.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.56 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.7% | 897 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3208 г |
| Кремний, Si | 7.941 мг | 30 мг | 26.5% | 23.2% | 378 г |
| Магний, Mg | 43.9 мг | 400 мг | 11% | 9.6% | 911 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3535 г |
| Сера, S | 103.56 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 10.6% | 829 г |
| Хлор, Cl | 73.28 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1813 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 6.573 мкг | 10 мкг | 65.7% | 57.6% | 152 г |
| Литий, Li | 31.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 7.5% | 1183 г |
| Медь, Cu | 123.17 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.8% | 812 г |
| Молибден, Mo | 9.571 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Никель, Ni | 1.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.43 мкг | 55 мкг | 15.3% | 13.4% | 652 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7235 г |
| Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 21.1% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.9233 мг | 12 мг | 7.7% | 6.8% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей перцем и рисом составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».