| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 800 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 80 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.5% | 1070 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 7.8% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.7% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 24.26 мг | 500 мг | 4.9% | 2.9% | 2061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 4.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.142 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4288 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 15.7% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5033 мг | 20 мг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.71 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.5% | 913 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3542 г |
| Кремний, Si | 25.508 мг | 30 мг | 85% | 50.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 4.2% | 1428 г |
| Натрий, Na | 24.41 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5326 г |
| Сера, S | 75.59 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Хлор, Cl | 35.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2052 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 17% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.4209 мг | 2 мг | 21% | 12.5% | 475 г |
| Медь, Cu | 133.05 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Селен, Se | 10.254 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.1% | 536 г |
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18850 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.1953 мг | 12 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».