| Шампиньоны | 567 г |
| Говядина 1 кат. | 120 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.8% | 521 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.2% | 690 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.546 мг | 1.8 мг | 30.3% | 23.4% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 41.86 мг | 500 мг | 8.4% | 6.5% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.501 мг | 5 мг | 50% | 38.6% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.036 мкг | 400 мкг | 9% | 6.9% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 19% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 18.874 мкг | 50 мкг | 37.7% | 29.1% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3184 мг | 20 мг | 41.6% | 32.1% | 240 г |
| Ниацин | 6.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 679.26 мг | 2500 мг | 27.2% | 21% | 368 г |
| Кальций, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Кремний, Si | 3.402 мг | 30 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5804 г |
| Сера, S | 83.55 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.5% | 1197 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 16.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 42.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 475 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1822 г |
| Йод, I | 22.14 мкг | 150 мкг | 14.8% | 11.4% | 678 г |
| Кобальт, Co | 18.69 мкг | 10 мкг | 186.9% | 144.1% | 54 г |
| Литий, Li | 0.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 6.6% | 1181 г |
| Медь, Cu | 610.68 мкг | 1000 мкг | 61.1% | 47.1% | 164 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.8% | 1132 г |
| Никель, Ni | 2.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.484 мкг | 55 мкг | 53.6% | 41.3% | 187 г |
| Стронций, Sr | 19.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12903 г |
| Хром, Cr | 16.71 мкг | 50 мкг | 33.4% | 25.8% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0951 мг | 12 мг | 9.1% | 7% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибочки, мясо, сыр составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».