| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| вода Архыз | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 9.5% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13% | 833 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4382 мг | 20 мг | 7.2% | 7.8% | 1391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.59 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.7% | 4059 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3613 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2516 г |
| Натрий, Na | 101.51 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.5% | 1281 г |
| Сера, S | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3964 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 14% | 777 г |
| Хлор, Cl | 146.12 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.9% | 1574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3291 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.9% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.4% | 1473 г |
| Марганец, Mn | 0.2332 мг | 2 мг | 11.7% | 12.7% | 858 г |
| Медь, Cu | 113.88 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.4% | 878 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.6% | 1648 г |
| Фтор, F | 64.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6225 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 3% | 3582 г |
Энергетическая ценность Ячка вареная составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».