| Пекинская капуста | 50 г |
| Кукуруза консервированная | 50 г |
| Тунец салатный | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Сметана 20% | 25 г |
| Соевый соус классический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.6% | 800 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 9.8% | 1114 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 63.38 мг | 500 мг | 12.7% | 13.9% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.768 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.1% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.1% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.763 мг | 20 мг | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.08 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
| Кальций, Ca | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5136 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 8753 г |
| Натрий, Na | 35.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.1% | 3616 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 6.7% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 39.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.7% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 27.6% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 27397 г |
| Медь, Cu | 20.96 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4771 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4620 г |
| Селен, Se | 8.005 мкг | 55 мкг | 14.6% | 15.9% | 687 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат 24.01 составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».