| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 14.8% | 305 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 72.46 мг | 500 мг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 14.2% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.678 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.6% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6929 мг | 20 мг | 38.5% | 17.4% | 260 г |
| Ниацин | 8.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.35 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 203.99 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Магний, Mg | 81.48 мг | 400 мг | 20.4% | 9.2% | 491 г |
| Натрий, Na | 266.02 мг | 1300 мг | 20.5% | 9.3% | 489 г |
| Сера, S | 237.95 мг | 1000 мг | 23.8% | 10.8% | 420 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 14.2% | 317 г |
| Хлор, Cl | 339.66 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.7% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 3.7% | 1215 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 34.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Селен, Se | 17.639 мкг | 55 мкг | 32.1% | 14.5% | 312 г |
| Фтор, F | 107.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3716 г |
| Хром, Cr | 20.7 мкг | 50 мкг | 41.4% | 18.7% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.8961 мг | 12 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.905 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.778 г | ~ | |||
| Валин | 1.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.192 г | ~ | |||
| Лизин | 2.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
| Треонин | 1.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.167 г | ~ | |||
| Аланин | 1.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.543 г | ~ | |||
| Пролин | 1.415 г | ~ | |||
| Серин | 1.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | min 16.8 г | 20.8% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запечёное с ананасом составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».