Мой здоровый рацион

Рецепт Торт без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт без выпечки

Финик, королевский 200 г
Грецкий орех 150 г
Творог 5% жирности 300 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.9 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 610 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 5.9% 618 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 9.2% 392 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 4% 898 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 5.8% 625 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5189 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 0.8% 4663 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 6.133 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 2.7% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3% 1192 г
Витамин В4, холин 28.99 мг 500 мг 5.8% 2.1% 1725 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 3.6% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.353 мг 2 мг 17.7% 6.4% 567 г
Витамин В9, фолаты 36.733 мкг 400 мкг 9.2% 3.3% 1089 г
Витамин В12, кобаламин 0.528 мкг 3 мкг 17.6% 6.4% 568 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 1.1% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 1.5% 2447 г
Витамин Н, биотин 7.373 мкг 50 мкг 14.7% 5.3% 678 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.0693 мг 20 мг 15.3% 5.5% 652 г
Ниацин 0.48 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 371.6 мг 2500 мг 14.9% 5.4% 673 г
Кальций, Ca 101.53 мг 1000 мг 10.2% 3.7% 985 г
Кремний, Si 22.267 мг 30 мг 74.2% 26.9% 135 г
Магний, Mg 53.2 мг 400 мг 13.3% 4.8% 752 г
Натрий, Na 22.2 мг 1300 мг 1.7% 0.6% 5856 г
Сера, S 110.28 мг 1000 мг 11% 4% 907 г
Фосфор, P 174.7 мг 800 мг 21.8% 7.9% 458 г
Хлор, Cl 57.27 мг 2300 мг 2.5% 0.9% 4016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 71 мкг ~
Ванадий, V 7.08 мкг ~
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 1.8% 2045 г
Йод, I 4.23 мкг 150 мкг 2.8% 1% 3546 г
Кобальт, Co 2.281 мкг 10 мкг 22.8% 8.3% 438 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.4981 мг 2 мг 24.9% 9% 402 г
Медь, Cu 236.33 мкг 1000 мкг 23.6% 8.6% 423 г
Молибден, Mo 4.226 мкг 70 мкг 6% 2.2% 1656 г
Никель, Ni 38.533 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 13.113 мкг 55 мкг 23.8% 8.6% 419 г
Стронций, Sr 7.67 мкг ~
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 150.09 мкг 4000 мкг 3.8% 1.4% 2665 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.7969 мг 12 мг 6.6% 2.4% 1506 г
Цирконий, Zr 1.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.474 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 36.2%
Омега-6 жирные кислоты 6.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.88 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.526 г min 16.8 г 21% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.2 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.22 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.194 г от 11.2 до 20.6 г 73.2% 26.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.66 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.42 г ~

Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 275,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов