| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.3% | 1013 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13% | 727 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 18.2% | 518 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5.2% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.8% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 142.13 мг | 500 мг | 28.4% | 26.7% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 13.8% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.2% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.8% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 11.437 мкг | 50 мкг | 22.9% | 21.6% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5476 мг | 20 мг | 7.7% | 7.3% | 1292 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.98 мг | 2500 мг | 8% | 7.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2851 г |
| Кремний, Si | 2.956 мг | 30 мг | 9.9% | 9.3% | 1015 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5891 г |
| Натрий, Na | 83.26 мг | 1300 мг | 6.4% | 6% | 1561 г |
| Сера, S | 105.57 мг | 1000 мг | 10.6% | 10% | 947 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 14.9% | 635 г |
| Хлор, Cl | 116.41 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.8% | 1976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 8.7% | 1083 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.7% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 8.618 мкг | 10 мкг | 86.2% | 81.2% | 116 г |
| Литий, Li | 14.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2342 г |
| Медь, Cu | 101.18 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.5% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1022 г |
| Никель, Ni | 6.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.146 мкг | 55 мкг | 33% | 31.1% | 303 г |
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9756 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.727 мг | 12 мг | 6.1% | 5.7% | 1651 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 48.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | min 16.8 г | 20.2% | 19% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.884 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».