| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13% | 651 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 18.2% | 464 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 142.13 мг | 500 мг | 28.4% | 24% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.964 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 13.8% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.5% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 11.437 мкг | 50 мкг | 22.9% | 19.3% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6707 мг | 20 мг | 8.4% | 7.1% | 1197 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.83 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2699 г |
| Кремний, Si | 4.433 мг | 30 мг | 14.8% | 12.5% | 677 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 1.4% | 5891 г |
| Натрий, Na | 86.96 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.7% | 1495 г |
| Сера, S | 108.52 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.2% | 921 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Хлор, Cl | 130.45 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.8% | 1763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.2% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 10.096 мкг | 10 мкг | 101% | 85.2% | 99 г |
| Литий, Li | 21.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1668 г |
| Медь, Cu | 128.28 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.8% | 780 г |
| Молибден, Mo | 8.57 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Никель, Ni | 9.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.245 мкг | 55 мкг | 33.2% | 28% | 301 г |
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8711 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.7763 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1546 г |
| Цирконий, Zr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.5% | 54.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.974 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.632 г | min 16.8 г | 21.6% | 18.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».