| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 37 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.3% | 618 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 10.2% | 499 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 187.36 мг | 500 мг | 37.5% | 19.2% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 12.8% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.601 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.3% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 19.502 мкг | 50 мкг | 39% | 19.9% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5148 мг | 20 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1419 г |
| Магний, Mg | 39.25 мг | 400 мг | 9.8% | 5% | 1019 г |
| Натрий, Na | 351.25 мг | 1300 мг | 27% | 13.8% | 370 г |
| Сера, S | 152.3 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.8% | 657 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 14.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 516.49 мг | 2300 мг | 22.5% | 11.5% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.726 мг | 18 мг | 15.1% | 7.7% | 660 г |
| Йод, I | 14.83 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.1% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 8.892 мкг | 10 мкг | 88.9% | 45.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.8619 мг | 2 мг | 43.1% | 22% | 232 г |
| Медь, Cu | 166.8 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Молибден, Mo | 5.852 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1196 г |
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.573 мкг | 55 мкг | 50.1% | 25.6% | 199 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7392 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.5891 мг | 12 мг | 13.2% | 6.7% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.051 г | min 16.8 г | 24.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».