| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.5% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| альфа Каротин | 8.542 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 183.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.678 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 58997 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1627 мг | 20 мг | 0.8% | 1.6% | 12293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.58 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.6% | 12768 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11050 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Натрий, Na | 658.78 мг | 1300 мг | 50.7% | 100.8% | 197 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6676 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 1011.69 мг | 2300 мг | 44% | 87.5% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 2% | 9730 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 10753 г |
| Медь, Cu | 22.39 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.4% | 4466 г |
| Молибден, Mo | 1.864 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.4% | 3755 г |
| Селен, Se | 2.307 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.3% | 2384 г |
| Фтор, F | 68.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.4% | 5817 г |
| Цинк, Zn | 0.0658 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 18237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».