| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 105 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Лаваш казахстанский | 50 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.4% | 768 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.3% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 32.79 мг | 500 мг | 6.6% | 6.3% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 10% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 12.2% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.012 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8925 мг | 20 мг | 14.5% | 13.8% | 691 г |
| Ниацин | 3.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.47 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4658 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 6.6% | 1440 г |
| Магний, Mg | 35.1 мг | 400 мг | 8.8% | 8.4% | 1140 г |
| Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2527 г |
| Сера, S | 83.08 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.9% | 1204 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 9.6% | 989 г |
| Хлор, Cl | 52.56 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 4.8% | 1996 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 5.232 мкг | 10 мкг | 52.3% | 49.8% | 191 г |
| Литий, Li | 10.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3591 г |
| Медь, Cu | 68.53 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.6% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 6.681 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1048 г |
| Никель, Ni | 4.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.083 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10.6% | 904 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7577 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 19.8% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.5541 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2166 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл лаваш куриный составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».