| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Морковь | 180 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 19.4% | 444 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486.1 мкг | 900 мкг | 54% | 46.7% | 185 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.613 мг | 5 мг | 52.3% | 45.2% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 97.98 мг | 500 мг | 19.6% | 16.9% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 20.9% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 24.5% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.482 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.2% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 3.965 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6241 мг | 20 мг | 28.1% | 24.3% | 356 г |
| Ниацин | 6.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.42 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.7% | 892 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3709 г |
| Кремний, Si | 6.446 мг | 30 мг | 21.5% | 18.6% | 465 г |
| Магний, Mg | 65.08 мг | 400 мг | 16.3% | 14.1% | 615 г |
| Натрий, Na | 65.73 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Сера, S | 181.96 мг | 1000 мг | 18.2% | 15.7% | 550 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 17.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 93.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 7.8% | 1117 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 5.2% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 8.687 мкг | 10 мкг | 86.9% | 75.1% | 115 г |
| Литий, Li | 1.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1855 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.5% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 12.048 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14.9% | 581 г |
| Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.407 мкг | 55 мкг | 35.3% | 30.5% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.53 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3755 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 29.1% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.2446 мг | 12 мг | 10.4% | 9% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.863 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лизин | 1.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.934 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг из куриного филе с морковью составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».