| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 165 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7% | 776 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.8% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 140.34 мг | 500 мг | 28.1% | 15.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.908 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 4.9% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.677 мг | 15 мг | 11.2% | 6% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 9.504 мкг | 50 мкг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7214 мг | 20 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.25 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2226 г |
| Кремний, Si | 3.42 мг | 30 мг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Натрий, Na | 496.34 мг | 1300 мг | 38.2% | 20.6% | 262 г |
| Сера, S | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Хлор, Cl | 783.88 мг | 2300 мг | 34.1% | 18.4% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.839 мг | 18 мг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 5.423 мкг | 10 мкг | 54.2% | 29.3% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.6226 мг | 2 мг | 31.1% | 16.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 149.22 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Молибден, Mo | 9.415 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.3% | 743 г |
| Селен, Se | 16.432 мкг | 55 мкг | 29.9% | 16.1% | 335 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.124 мг | 12 мг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки с яйцом составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».