| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные отруби | 35 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 12.3% | 406 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.2% | 696 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 89.8 мг | 500 мг | 18% | 9% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.553 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.8% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 15.8% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3480 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.783 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7561 мг | 20 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 242.26 мг | 1000 мг | 24.2% | 12.1% | 413 г |
| Магний, Mg | 53.81 мг | 400 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Натрий, Na | 190.13 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Сера, S | 199.55 мг | 1000 мг | 20% | 10% | 501 г |
| Фосфор, P | 337.1 мг | 800 мг | 42.1% | 21% | 237 г |
| Хлор, Cl | 301.36 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 17% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.8663 мг | 2 мг | 43.3% | 21.6% | 231 г |
| Медь, Cu | 115.26 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.804 мкг | 55 мкг | 54.2% | 27% | 185 г |
| Стронций, Sr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14461 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.4972 мг | 12 мг | 12.5% | 6.2% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.547 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».