| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 194 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Брокколи (Запекание) | 192 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10% | 1057 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.7% | 714 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.5 мкг | 900 мкг | 28.9% | 30.4% | 345 г |
| альфа Каротин | 12.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 20.5% | 513 г |
| бета Криптоксантин | 0.492 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 690.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 3.2% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 10.7% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 13.8% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.644 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.1% | 2036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.54 мг | 90 мг | 57.3% | 60.2% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 5.1% | 2030 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.4 мкг | 120 мкг | 39.5% | 41.5% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7058 мг | 20 мг | 3.5% | 3.7% | 2834 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.62 мг | 2500 мг | 14.1% | 14.8% | 709 г |
| Кальций, Ca | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2433 г |
| Кремний, Si | 33.024 мг | 30 мг | 110.1% | 115.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1743 г |
| Натрий, Na | 37.31 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3484 г |
| Сера, S | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4312 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 6.9% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1980 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13.4% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.2569 мг | 2 мг | 12.8% | 13.4% | 779 г |
| Медь, Cu | 127.74 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 13.4% | 783 г |
| Никель, Ni | 3.641 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.32 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Фтор, F | 2.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133779 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.5009 мг | 12 мг | 4.2% | 4.4% | 2396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец, батат, брокколи запеченый составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».