Капуста пекинская | 240 г |
Крабовые палочки | 100 г |
Огурец, парниковый | 120 г |
Базилик, свежий | 2 г |
Укроп, свежий | 2 г |
Сметана 15,0% жирности | 12 г |
Майонез «Провансаль» | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нарезать и перемешать
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14.4% | 1689 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.8% | 3111 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.9% | 6294 г |
бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.6% | 4425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 5834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 15.6% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 41.362 мкг | 400 мкг | 10.3% | 25.1% | 967 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.59 мг | 90 мг | 17.3% | 42.2% | 577 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 7.6% | 3205 г |
Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15974 г |
Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 55.1% | 443 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0051 мг | 20 мг | 5% | 12.2% | 1990 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.61 мг | 2500 мг | 7% | 17.1% | 1432 г |
Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.5% | 2108 г |
Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 6.6% | 3683 г |
Натрий, Na | 93.93 мг | 1300 мг | 7.2% | 17.6% | 1384 г |
Сера, S | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 9% | 2685 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 7.6% | 3239 г |
Хлор, Cl | 165.47 мг | 2300 мг | 7.2% | 17.6% | 1390 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5263 г |
Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16304 г |
Кобальт, Co | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 7.1% | 3484 г |
Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 18.3% | 1336 г |
Медь, Cu | 45.99 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.2% | 2174 г |
Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 4.9% | 4899 г |
Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14436 г |
Фтор, F | 93.6 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4274 г |
Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 62.9% | 388 г |
Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 6.6% | 3670 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из капусты пекинской с крабовыми палочками составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».