| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 24.2% | 329 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 99.75 мг | 500 мг | 20% | 15.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 23.7% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 27.9% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.437 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.5% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 2.153 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3625 мг | 20 мг | 36.8% | 29.3% | 272 г |
| Ниацин | 9.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.16 мг | 2500 мг | 12.6% | 10% | 791 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5605 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3550 г |
| Магний, Mg | 83.9 мг | 400 мг | 21% | 16.7% | 477 г |
| Натрий, Na | 67.51 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.1% | 1926 г |
| Сера, S | 234.74 мг | 1000 мг | 23.5% | 18.7% | 426 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 18% | 443 г |
| Хлор, Cl | 88.47 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 7.5% | 1059 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 10.272 мкг | 10 мкг | 102.7% | 81.9% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3328 г |
| Медь, Cu | 99.44 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 10.667 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.1% | 656 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.955 мкг | 55 мкг | 34.5% | 27.5% | 290 г |
| Фтор, F | 129.67 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Хром, Cr | 23.59 мкг | 50 мкг | 47.2% | 37.6% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.4976 мг | 12 мг | 12.5% | 10% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.901 г | ~ | |||
| Валин | 1.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.066 г | ~ | |||
| Лизин | 2.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 1.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.005 г | ~ | |||
| Пролин | 1.039 г | ~ | |||
| Серин | 1.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля из курицы составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».