| Пекинская капуста | 72 г |
| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Куриная грудка (филе) | 182 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 79 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 16.3% | 826 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.7% | 2848 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 31.31 мг | 500 мг | 6.3% | 8.5% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 15% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 22.1% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.594 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.9% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 15% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 10.5% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0137 мг | 20 мг | 15.1% | 20.4% | 664 г |
| Ниацин | 4.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.27 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.6% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5737 г |
| Кремний, Si | 1.829 мг | 30 мг | 6.1% | 8.2% | 1640 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 11.3% | 1195 г |
| Натрий, Na | 43.81 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.6% | 2967 г |
| Сера, S | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.7% | 1150 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 13.2% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 45.29 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 5078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2446 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 5.092 мкг | 10 мкг | 50.9% | 68.6% | 196 г |
| Литий, Li | 8.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
| Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.2% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.7% | 1143 г |
| Никель, Ni | 3.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.474 мкг | 55 мкг | 15.4% | 20.8% | 649 г |
| Фтор, F | 53.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7515 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 28.6% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.5653 мг | 12 мг | 4.7% | 6.3% | 2123 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из филе курицы составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».