| Тыква | 120 г |
| Вода | 550 г |
| Кукурузная крупа | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2640 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 9.3% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 10.1% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.924 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.7% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.028 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.1% | 4864 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4146 мг | 20 мг | 2.1% | 4.1% | 4824 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.72 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.1% | 4742 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10101 г |
| Кремний, Si | 4.586 мг | 30 мг | 15.3% | 29.8% | 654 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5525 г |
| Натрий, Na | 2.27 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 57269 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7886 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 4.9% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 59126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 3930 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 15.8% | 1232 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Медь, Cu | 58.7 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.5% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 9.7% | 1986 г |
| Никель, Ni | 4.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.536 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.9% | 2169 г |
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4807 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.2% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.1099 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 10919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с тыквой составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».