| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Морковь | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20% | 1250 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 423.1 мкг | 900 мкг | 47% | 117.5% | 213 г |
| бета Каротин | 2.56 мг | 5 мг | 51.2% | 128% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 6.3% | 4042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.877 мкг | 400 мкг | 6.2% | 15.5% | 1608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.05 мг | 90 мг | 32.3% | 80.8% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 75.3% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9365 мг | 20 мг | 4.7% | 11.8% | 2136 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.4 мг | 2500 мг | 8.9% | 22.3% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.3% | 2411 г |
| Кремний, Si | 28.509 мг | 30 мг | 95% | 237.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 12.3% | 2043 г |
| Натрий, Na | 150.47 мг | 1300 мг | 11.6% | 29% | 864 г |
| Сера, S | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4110 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 12.5% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 29.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.3% | 7799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 7.5% | 3352 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 43.5% | 576 г |
| Литий, Li | 1.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 18.3% | 1376 г |
| Медь, Cu | 59.56 мкг | 1000 мкг | 6% | 15% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 8.596 мкг | 70 мкг | 12.3% | 30.8% | 814 г |
| Никель, Ni | 7.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17953 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.3965 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.877 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».