| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 68 г | 76 г | 89.5% | 25.6% | 112 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.5% | 1120 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.1% | 556 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 48362 г |
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
| бета Каротин | 170 мг | 5 мг | 3400% | 971.4% | 3 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.8 мг | 1.5 мг | 186.7% | 53.3% | 54 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.44 мг | 1.8 мг | 191.1% | 54.6% | 52 г |
| Витамин В4, холин | 66 мг | 500 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 9.1% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 40 мкг | 3 мкг | 1333.3% | 380.9% | 8 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 9.5% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 6.1% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.82 мг | 20 мг | 64.1% | 18.3% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1363 мг | 2500 мг | 54.5% | 15.6% | 183 г |
| Кальций, Ca | 560 мг | 1000 мг | 56% | 16% | 179 г |
| Кремний, Si | 3.1 мг | 30 мг | 10.3% | 2.9% | 968 г |
| Магний, Mg | 320 мг | 400 мг | 80% | 22.9% | 125 г |
| Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% | 15.8% | 181 г |
| Сера, S | 574.7 мг | 1000 мг | 57.5% | 16.4% | 174 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 22.9% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 80 мг | 18 мг | 444.4% | 127% | 23 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 4 мг | 2 мг | 200% | 57.1% | 50 г |
| Медь, Cu | 1000 мкг | 1000 мкг | 100% | 28.6% | 100 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.1% | 688 г |
| Хром, Cr | 200 мкг | 50 мкг | 400% | 114.3% | 25 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.3 г | ~ | |||
| Валин | 4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.9 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.7 г | ~ | |||
| Лизин | 3.025 г | ~ | |||
| Метионин | 3.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 3.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 4.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 6.1 г | ~ | |||
| Глицин | 3.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 3.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 5.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.823 г | от 0.9 до 3.7 г | 91.4% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.65 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.823 г | ~ |
Энергетическая ценность Спирулина top составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».