| Капуста пекинская | 86 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 55 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 20 г |
| Лапша японская, соба, сухая | 10 г |
| Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без добавления соли | 4 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, молочные сливки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.9% | 864 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.74 мг | 500 мг | 5.9% | 6.5% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 16.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.584 мкг | 400 мкг | 12.6% | 14% | 791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 17.5% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.2% | 1550 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 22.6% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0941 мг | 20 мг | 20.5% | 22.7% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.16 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.9% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1891 г |
| Магний, Mg | 41.45 мг | 400 мг | 10.4% | 11.5% | 965 г |
| Натрий, Na | 85.16 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.3% | 1527 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 12.5% | 885 г |
| Хлор, Cl | 24.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2011 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.871 мкг | 10 мкг | 38.7% | 42.9% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.2259 мг | 2 мг | 11.3% | 12.5% | 885 г |
| Медь, Cu | 93.87 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.4% | 1065 г |
| Селен, Se | 1.215 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.4% | 4527 г |
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9537 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.1515 мг | 12 мг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пекинский салат с курицей (СушиЯ) составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».