| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Индейка, фарш, обезжиренный, 1.95 проц. жира, сырой | 145 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 7% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 12.6% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.016 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2182 мг | 20 мг | 26.1% | 14.9% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6010 г |
| Кремний, Si | 1.433 мг | 30 мг | 4.8% | 2.7% | 2094 г |
| Магний, Mg | 20.99 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Натрий, Na | 244.98 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Сера, S | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2473 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 9.9% | 578 г |
| Хлор, Cl | 354.74 мг | 2300 мг | 15.4% | 8.8% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Медь, Cu | 80.22 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.107 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1371 г |
| Селен, Se | 11.331 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.1729 мг | 12 мг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манты с индейкой составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».