| Тыква (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 1 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 17.7% | 377 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.6 мкг | 900 мкг | 45.8% | 30.6% | 218 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 23.5% | 284 г |
| бета Криптоксантин | 36.659 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 144.671 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 155.98 мг | 500 мг | 31.2% | 20.8% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 18.4% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 9.7% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.601 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3349 мг | 20 мг | 16.7% | 11.2% | 600 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.92 мг | 2500 мг | 18.9% | 12.6% | 529 г |
| Кальций, Ca | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Кремний, Si | 39.868 мг | 30 мг | 132.9% | 88.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Натрий, Na | 109.52 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Сера, S | 177.15 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 15.4% | 436 г |
| Хлор, Cl | 165.66 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 9.8% | 682 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.7% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 10.306 мкг | 10 мкг | 103.1% | 68.9% | 97 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
| Медь, Cu | 358.04 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 23.9% | 279 г |
| Молибден, Mo | 9.471 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9% | 739 г |
| Никель, Ni | 6.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 270.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.743 мкг | 55 мкг | 32.3% | 21.6% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.18 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2611 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.5% | 883 г |
| Цинк, Zn | 1.5723 мг | 12 мг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.928 г | min 16.8 г | 17.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные блины составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».