| Банан | 800 г |
| Яблоко | 3100 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 240 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 600 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 600 г |
| Финики | 1150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 500 г |
| Апельсин с цедрой | 370 г |
| Вода | 80 г |
| Грецкий орех | 321 г |
| Фундук | 243 г |
| Миндаль | 235 г |
| Кешью | 159 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 275 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.3 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Углеводы | 57.6 г | 219 г | 26.3% | 7.2% | 380 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 14.6% | 187 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| альфа Каротин | 0.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 2.5% | 1094 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 4.1% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 1.4% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 5.1% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.848 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.4% | 1148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 4.5% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.608 мг | 15 мг | 24.1% | 6.6% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 8.433 мкг | 50 мкг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0078 мг | 20 мг | 15% | 4.1% | 665 г |
| Ниацин | 1.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 975.19 мг | 2500 мг | 39% | 10.7% | 256 г |
| Кальций, Ca | 123.58 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.4% | 809 г |
| Кремний, Si | 69.063 мг | 30 мг | 230.2% | 63% | 43 г |
| Магний, Mg | 128.8 мг | 400 мг | 32.2% | 8.8% | 311 г |
| Натрий, Na | 50.57 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Сера, S | 52.67 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 6.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 17.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 363 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.017 мг | 18 мг | 22.3% | 6.1% | 448 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 4.634 мкг | 10 мкг | 46.3% | 12.7% | 216 г |
| Литий, Li | 5.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0119 мг | 2 мг | 50.6% | 13.9% | 198 г |
| Медь, Cu | 521.32 мкг | 1000 мкг | 52.1% | 14.3% | 192 г |
| Молибден, Mo | 11.99 мкг | 70 мкг | 17.1% | 4.7% | 584 г |
| Никель, Ni | 54.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.369 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Стронций, Sr | 105.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4569 г |
| Хром, Cr | 32.54 мкг | 50 мкг | 65.1% | 17.8% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.2826 мг | 12 мг | 10.7% | 2.9% | 936 г |
| Цирконий, Zr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.015 г | min 16.8 г | 29.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.774 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик фруктовый НагодуйКо обновленный составляет 365,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».