| Куриная грудка (филе) | 515 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 380 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.1% | 650 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 9.7% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 18.1% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.129 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 4.559 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.3% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2214 мг | 20 мг | 21.1% | 19.3% | 474 г |
| Ниацин | 4.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.79 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 126.85 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.6% | 788 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 1.5% | 6085 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| Натрий, Na | 211.17 мг | 1300 мг | 16.2% | 14.8% | 616 г |
| Сера, S | 115.09 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.5% | 869 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 18% | 511 г |
| Хлор, Cl | 224.65 мг | 2300 мг | 9.8% | 9% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2138 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 5.836 мкг | 10 мкг | 58.4% | 53.5% | 171 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3643 г |
| Медь, Cu | 148.1 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 13.6% | 675 г |
| Молибден, Mo | 4.095 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.089 мкг | 55 мкг | 27.4% | 25.1% | 365 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8637 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 17.4% | 525 г |
| Цинк, Zn | 1.1336 мг | 12 мг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с ананасами составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».