| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 30 г |
| Овсяная мука | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 12.1% | 344 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.9% | 604 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 143.87 мг | 500 мг | 28.8% | 12% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.207 мкг | 400 мкг | 16.6% | 6.9% | 604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.1% | 1007 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.3% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 11.578 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.7% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2432 мг | 20 мг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.34 мг | 2500 мг | 22.1% | 9.2% | 453 г |
| Кальций, Ca | 111.59 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.7% | 896 г |
| Магний, Mg | 91.33 мг | 400 мг | 22.8% | 9.5% | 438 г |
| Натрий, Na | 82.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Сера, S | 217.27 мг | 1000 мг | 21.7% | 9% | 460 г |
| Фосфор, P | 348.9 мг | 800 мг | 43.6% | 18.2% | 229 г |
| Хлор, Cl | 89.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.283 мг | 18 мг | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.2% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 23.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.7831 мг | 2 мг | 39.2% | 16.3% | 255 г |
| Медь, Cu | 226.11 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2035 г |
| Селен, Se | 17.743 мкг | 55 мкг | 32.3% | 13.5% | 310 г |
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12690 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.4411 мг | 12 мг | 12% | 5% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.302 г | ~ | |||
| Валин | 1.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.518 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.802 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | min 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые блины составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».