| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 20 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 5 г |
| Разрыхлитель теста | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.2% | 563 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7% | 577 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.8% | 833 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 6.9% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 157.08 мг | 500 мг | 31.4% | 12.7% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 9.1% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.114 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.9% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 19.404 мкг | 50 мкг | 38.8% | 15.6% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8254 мг | 20 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.76 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 72.71 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Магний, Mg | 58.61 мг | 400 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Натрий, Na | 91.08 мг | 1300 мг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Сера, S | 136.35 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 12.6% | 320 г |
| Хлор, Cl | 133.23 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.792 мг | 18 мг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Йод, I | 13.67 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.7% | 1097 г |
| Кобальт, Co | 7.618 мкг | 10 мкг | 76.2% | 30.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.4837 мг | 2 мг | 74.2% | 29.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 224.27 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.545 мкг | 55 мкг | 48.3% | 19.5% | 207 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7799 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.9039 мг | 12 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.643 г | min 16.8 г | 21.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».