| Кальмар (мясо) (Тушение) | 876 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 173 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 282 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Капуста квашенная, консервированная | 420 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.3% | 650 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 44.53 мг | 500 мг | 8.9% | 6.5% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.152 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 8.6% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 4.002 мкг | 50 мкг | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6375 мг | 20 мг | 23.2% | 17.1% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 105.51 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.8% | 948 г |
| Кремний, Si | 109.017 мг | 30 мг | 363.4% | 267.2% | 28 г |
| Магний, Mg | 57.39 мг | 400 мг | 14.3% | 10.5% | 697 г |
| Натрий, Na | 261.19 мг | 1300 мг | 20.1% | 14.8% | 498 г |
| Сера, S | 133.81 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.9% | 747 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 19.4% | 379 г |
| Хлор, Cl | 42.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 6.3% | 1166 г |
| Йод, I | 132.21 мкг | 150 мкг | 88.1% | 64.8% | 113 г |
| Кобальт, Co | 43.547 мкг | 10 мкг | 435.5% | 320.2% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.4848 мг | 2 мг | 24.2% | 17.8% | 413 г |
| Медь, Cu | 746.61 мкг | 1000 мкг | 74.7% | 54.9% | 134 г |
| Молибден, Mo | 13.429 мкг | 70 мкг | 19.2% | 14.1% | 521 г |
| Селен, Se | 6.292 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15804 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.5732 мг | 12 мг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары фаршированные составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».