| Кефир Обезжиренный 0,3% [Маслозавод Нытвенский] | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Отруби сибирские | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 25.8% | 541 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.632 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2684 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7452 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.42 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.7% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7918 г |
| Кремний, Si | 3.079 мг | 30 мг | 10.3% | 14.4% | 974 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2483 г |
| Натрий, Na | 1.58 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 82278 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.2% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.8% | 1582 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Медь, Cu | 44.37 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.1% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 1.516 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.1% | 4617 г |
| Никель, Ni | 9.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 0.63 мкг | 4000 мкг | 634921 г | ||
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.0695 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи кеф чернослив составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».